بلاگ كاربران
- عنوان خبر :
عاداتی برای سلامت ِ مغز
- تعداد نظرات : 35
- ارسال شده در : ۱۳۹۶/۰۹/۲۴
- نمايش ها : 1062
سلامممممممم
چند تا عادت مفید برای سلامت مغز آوردم براتون
_ به سوال هایتان بیشتر توجه کنید .
سوالاتی بپرسید که با یک « بله » یا « خیر » تمام نشوند .
سوالتان را با « تو در مورد این موضوع چگونه فکر می کنی ...»
یا « تو از تجربه ات در مورد آن بگو ...» آغاز کنید .
به جواب آنها نیز با اشتیاق گوش دهید
طوری که می خواهید چیز جدیدی بیاموزید
با باز کردن ذهنتان نه تنها ارتباطات بهتری با اطرافیان تان برقرار خواهید کرد ،
بلکه زاویه دیدتان نیز گسترش می یابد
_ فضایی را برای آفریدن یک اثر هنری فراهم کنید .
به عنوان مثال روی میز کارتان مداد رنگی بگذارید
و هر وقت که هوس کردید نقاشی کنید .
نقاشی خلاقیت شما را چندبرابر میکند
_ هر روز چند دقیقه را در سکوت و تنهایی بگذرانید .
لازم نیست که حتما چشمان تان را ببنیدید و پاهایتان را جمع کنید ،
همین که چند لحظه سکوت کنید ، ذهن شما می تواند چندین مایل سفر کند .
_ قبل از خواب ، چند دقیقه هر چه در ذهن دارید روی کاغذی بنویسید
این یکی از راههای ساده برای مدیتیشن مغز است .
مهم نیست که چه چیزی را به زبان می آورید ،
یا حرفهایی که می زنید منطقی است یا خیر ، مهم نوشتن شماست .
در شرایط استرس زا جمله ای که استرس را کاهش می دهد تکرار کنید
به عنوان مثال جملات تاکیدی مانند :
« من قوی تر از چیزی هستم که فکر می کنم »
« من شرایط بدتری را پشت سر گذاشتم » ،
« من تنها نیستم » و .. می توانند تا حدودی از استرس شما بکاهد .
_ هر روز حداقل یک ساعت از اینترنت و شبکه های اجتماعی دور شوید
_ تمام پیشنهادهایی که به شما می شود را با جمله ی
« باید برنامه ام را چک کنم » پاسخ دهید ،
حتی اگر جواب آن را می دانید . بهتر است که قبل از پاسخ دادن ،
به تقویم و برنامه های خود دقت کنید ، اولویت هایتان را مشخص کنید ،
سپس به دعوت آنها پاسخ مثبت یا منفی دهید .
_ با پیشرفت تکنولوژی ، ارتباط برقرار کردن نیز ساده تر شده است ،
بنابراین سعی کنید که در طول روز با اعضای خانواده ،
دوستان و عشق زندگی تان ارتباط داشته باشید
_ شکرگزار دیگران باشید
این رفتار نه تنها روی دیگران تاثیر مثبتی خواهد گذاشت
بلکه در کاهش ترس های زندگی تان نیز موثر است .
_ قبل از این که به خواب روید ، از عشق زندگی تان تشکر کنید .
به او بگویید یا نشان اش دهید که چقدر برای شما اهمیت دارد .
جملاتی مانند « من از بودن با تو خوشحالم »
یا « مرسی از این که کنارمی » رابطه شما را مستحکم تر از قبل خواهد کرد
_ قبل از جواب دادن به دیگران کمی صبر کنید
خوب گوش کردن را یاد بگیرید .
وسط حرف های دیگران نپرید و با کمی مکث پاسخ سوال هایشان را بدهید .
با این کار به دیگران نشان می دهید
که چقدر حرفایشان برای شما اهمیت دارند .
_ بی تفاوت از کنار همسایه تان رد نشوید
سعی کنید بیشتر از یک لبخند با او در ارتباط باشید . یک احوالپرسی ساده
تنها چند دقیقه زمان می برد اما تاثیری می گذارد که غیر قبال انکار است .
_ سعی کنید قبل از خرید هر کالایی ، اول آن را قرض و امتحانش کنید
اگر راضی بودید ، آنوقت کالای مورد نظرتان را بخرید .
_ همیشه مقداری از پول تان را صدقه دهید
شاید 1000 تومان برای شما پولی نباشد
اما ممکن است شکم فردی را سیر کند .
متشکرم از همراهیتون
" روانشناسی ِ همخونه "
دوستت دارما
موافقم
خواهش میکنم
مچکرم
تشکر از نکات آموزنده و مفیدتون فرشته جان{59}
fadaaat
دوستت دارما
maa niiiiiiz
ممنونم
لایک
بی بلا
مچکرم
مرسی
عالی بود ممنون فرشته جان
Like
تشکر خیلی هم خوب
تشکر از نکات آموزنده و مفیدتون فرشته جان
بهترین راه برای سلامت مغز پول داشتنه گلم ))))))))))))
دوستت دارما
چشم
ممنونم
لایک
بسیار عالی تشکر
آموزنده نبود اودافیز
مرسی عشق جان:-*
عزیزدلمی تووو
ممنون
بسیار مفید
مچکریم
ممنوووونم
مرسی هدیه جانم
خیلی هم خوب
مرسی عشق جان
سلااامممم
بسیار مفید
مچکریم
مرسی فرشته جان{67}
Mersi azizam
مثل همیشه عالی
تشکر فرشته جان
{67}
Ghorboonet azizam
جالب بود
مرسی فرشته خانوم
Mamnoonam
مرسی
ممنون اومدین
جالب و مفید
مرسی فرشته جان
نکات خیلی خوبی بود
مثل همیشه عالی
تشکر فرشته جان
جالب بود
مرسی فرشته خانوم
چه جالب
عالی و آموزنده مرسی