بلاگ كاربران
- عنوان خبر :
نقش قربانی را بازی نکنید
- تعداد نظرات : 22
- ارسال شده در : ۱۳۹۷/۰۸/۱۳
- نمايش ها : 190
پنج کاری که در زمان عصبانیت بهتر است انجام دهید
۱. به دنبال چرایی آن بروید: عصبانیت شدید معمولا از ناراحتیهای کوچک نشأت میگیرد. مثل انداختن کبریت در انبار کاه است؛ کسی برخلاف میل شما عمل کرده و این میشود که احساسات سرکوبشدهتان فوران میکند. این مقدار از عصبانیت، از کجا نشأت گرفته است؟ چه چیز ناخوشایندی شما را چنین خشمگین کرده؟
۲. واکنشتان را بهتأخیر بیندازید:اگر در وضعیتی هستید که امکان ابراز سریع عصبانیتتان وجود ندارد، نفس عمیق بکشید. در موقع بازدم، تا ده بشمارید یا عبارتی را که در آرامکردنتان کمک میکند تکرار کنید. این کار را انجام دهید تا دوباره تمرکز خود را بهدست بیاورید.
۳. وضعیت را بررسی کنید: اگر بهخاطر چیزی که خارج از کنترل شماست، بهشدت عصبانی هستید، مثل ازدست دادن ارتقای شغلی در رقابت با همکارتان، پیش از هر گونه واکنشی، این وضعیت را بررسی کنید. ورای آنچه اتفاق افتاده را ببینید و فکر کنید چرا چنین شده است. اعمال طرف مقابل را نادیده بگیرید و سعی کنید بفهمید از انجام آن کار چه نیتی داشته است؛ بیشتر اوقات طرف مقابل قصد آزار دادن شما را ندارد.
۴. نقش قربانی را بازی نکنید: بدترین کاری که میتوانید انجام دهید، این است که زمین و زمان را به خاطر مشکلات خودتان مقصر بدانید.تا وقتی که مسئولیت خودتان را در اتفاقی که افتاده است بر عهده نگیرید، یعنی عکسالعملی که شما درمقابل آن فرد و آن موقعیت داشتهاید و شما را به وضعیتی الان دارید رسانده است نپذیرید، دوباره همان اشتباهات را مرتکب میشوید و بهجای آنکه این آتش را خاموش کنید، آن را شعلهورتر هم میکنید.
۵. فهرست بنویسید: فهرست بنویسید از همه چیزها، افراد و موقعیتهایی که باعث عصبانیتتان میشوند. تا جای ممکن دقیق و با جزئیات بنویسید و بعد هم هر کدام را از ۱ برای «آزاردهنده» تا ۵ برای «دیوانهکننده» نمره بدهید. سپس مشخص کنید که آیا میتوانید آن را در زندگیتان کاهش دهید، یا باید به کل حذفش کنید.در مورد آنهایی که باید بمانند، برنامههایی بریزید تا حس خود را نسبت به آنها مجددا بازبینی کنید تا نتوانند شما را به قهقرا بفرستند. هر کاری از دستتان برمیآید انجام دهید تا آنهایی که شما را دیوانه میکنند تدریجا متوقف کنید؛ مهم نیست چقدر طول میکشد، هیچچیز ارزش به خطر انداختن سلامتیتان را ندارد.
حاجی باس بزنی دهن مهن طرفو سرویس کنیییییییی
Thanks for your good looks
Thanks for your good looks
It was very interesting thanks
خواهش میشه
ممنون از حضورتون
مچکر سعی میکنم عمل کنم
ممنون از حضورتون
درود بر شما اقا سیامک
خدا کنه نشیم
تنکس داداش
چشت بیبلا دختر خوب
مرسی از حضور فعال شما
فدای شما
چشم
بیخیال اصلا عصبانی نشیم ..........
مچکرم..خسته نباشید
بسیار عالی
تنکس عالی
من چن بار تا شصتم شمردم .... جواب نداده دادا
بعضیییییی وقتا ..
خیلی کم
بعضی وقتا لازمه
عصبانیت خیلی بده موقع عصبانی شدن تا 10 بشمارید وزود اروم میشید ....مرسی جالب بود ...