توجه !
عضویت در کانال تلگرام همخونه
(کلیک کنید)
بلاگ كاربران
فیتنس
- دوستان همخونه ای عزیز سلام وقت همگیتون بخیر باشه و امیدوارم سال خوبیو شروع کرده باشین علیرضا هستم مربی فیتنس و پرورش اندام هرکسی سوالی داشت در این موضوع چه تغذیه و چه تمرین میتونه بپرسه و در حد توانم خوشحال میشم کمک کنم بهتون دوستون دارم علیرضا___…
تولد بزرگ مرد
- امروز روزه تولد زنده یاد بیت الله عباس پور هستش20/اسفند که در شناسنامه ثبت شدهمرد بزرگی ک پرچم ایران رو بار ها بالا بردیادش گرامیalireza keyvanloo
ورزش های مخصوص دیسک کمر
- انجام تمرینات ورزشی به کنترل درد ناتوان کننده ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر کمک می‌کند. انواع به خصوصی از ورزش های کششی دیسک کمر وجود دارند که درد را کاهش داده و عضلات را برای جلوگیری از صدمات بیشتر تقویت می‌کنند. اگر بدانید که کدام تمرینات می‌توانند به شما کمک کنند و چگونگی انجام درست آن‌ها را یاد بگیرید، قادر خواهید بود تا کمرتان را قوی‌تر کرده و درد آن را کمتر کنید…
دور همی یکم خنده
- خانمه میره آرايشگاه آرایشگره در حین کوتاه کردن ازش می پرسه حال مادر شوهرت چطوره ؟؟ خانمه جواب میده: الحمدلله خوب هستند: بعد دو دقیقه دوباره آرایشگره میپرسه حال مادر شوهرت چطوره ؟؟ خانمه میگه: سلام میرسونن.دوباره آرایشگره میخواد بپرسه خانمه میگه: تو چرا هی احوال مادر شوهر منو میپرسی؟؟؟؟ آرایشگره میگه آخه وقتی اسمشو میارم موهات سیخ میشه راحت تر میتونم کوتاه کنم!!!ـــــــــــــــــــــــــــــــ…
تشکر جی کارتر از طرفداران ایرانیش
- با گزاشتن این عکس رو صفحه ی اینستاش از همه طرفداراش تو ایران تشکر کرد alireza keyvanloo
حرکاتی برای بزرگ کردن باسن
- یکی از دوستان در خصوص حرکتی برای بزرگ کردن عضلات باسن سئوال نمودند, تصمیم گرفتم مقاله ای در این خصوص ارایه دهم ,امیدوارم مورد قبول واقع بشود .باتشکر از خوانندگان گرامی کوچک بودن باسن دو حالت دارد یا ژنیتکی و متاثر از استخوان بندی شما است که در این حالت کاری زیاد نمی توانید در مورد آن انجام دهید یا متاثر از حجم کم عضلانی در آن ناحیه است، دوست عزیز پس عجله نکن، هیچ کاری به سرعت انجام شدنی نیست…
آموزش کرانچ
- ۱- روی زمین دراز بکشید مفصل ران با تنه یک زاویه نود درجه بسازد دست ها پشت سر باشد۲- شانه ها را از زمین بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید کمر در تماس با زمین باشد۳- شانه ها را به عقب پایین آورده به وضعیت شروع باز گردیدعضلات درگیر در حرکت کرانچعضلات اصلی: راست شکمی (بخش بالایی)عضلات کمکی: مایل های شکمینکات آناتومیکیوضعیت دست ها: حالت دست ها ممکن است بدین شکل باشد : در پهلو روی سینه و …