چرا باید سحری بخوریم؟

 «بهداشت نیوز» بروز انواع بیماری ها به دلیل تجمع مواد زائد در بدن است که این مواد زائد از تجمع زیادی غذا در معده و روده بروز پیدا می کند و روزه تنها راه درمان است. روزه گرفتن موجب دفع سموم از بدن خواهد شد چرا که  متخصصان طب سنتی بر این باورند که فایده بزرگ کم خوردن و پرهیز از غذا در یک مدت کوتاه برای بدن بسیار فایده دارد البته به شرط آن که آداب صحیح غذا خوردن در وعده سحر و افطار رعایت شود.

موفقیت

با توجه به طولانی بودن زمان روزه داری در فصل تابستان که حدود ۱۴تا ۱۵ ساعت طول می کشد، مصرف غذای مقوی و نوشیدن مایعات در وعده غذایی سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کرده و عوارض ناشی از کمبود مواد غذایی و مایعات را در بدن کاهش دهد. یکی از مزایای خوردن وعده سحری به تعویق انداختن احساس گرسنگی در طی روز است و صرف وعده سحری برای همه به ویژه نوجوانان در حال رشد ضروری است که باید غذای کامل حاوی تمام نیازهای بدن باشد.

برای سحری یک وعده غذای گرم و متوسط یعنی غذایی که حجم فوق العاده نداشته باشد و معده را دچار سنگینی بیش از حد نکند، علاوه بر این چرب نباشد، زیرا موجب تشنگی می‌شود و به دنبال آن کالری بیش از حد وارد بدن شده و به بدن آسیب می‌رساند ، مناسب است. سحری را باید سر فرصت و بازه زمانی ۲۰ تا ۲۵ دقیقه صرف کرد.

این نوع سحری موجب می‌شود انسان در طول روز و به هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی و فکری توانایی کافی داشته باشد و گرسنگی موجب پایین آمدن کارایی او نشود. بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم و کم شیرین استفاده شود و به منظور پیشگیری از گرسنگی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، جو، برنج، سیب زمینی و حبوبات جایگزین کربوهیدرات‌های ساده و تصفیه شده استفاده شود.

تدابیر غذایی در وعده سحر ماه رمضان

• در وعده سحر غذاهای حاوی گندم و گوشت ها, به ویژه گوشت گوسفندی جوان توصیه می شود.

• مصرف شیرینی های قنادی در وعده سحر موجب افت قند خون در طول روز می شود.

• آش ها و سوپ ها در وعده شام و افطار مصرف شود و در وعده سحر غذای پرانرژی تر مصرف شود.

• نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا عرقیجات با مزاج خنک مانند کاسنی استفاده کنند. کاسنی از تشنه شدن پیشگیری می کند.

• مصرف دوغ‌های شور در سحر می‌تواند سبب تشنگی زیاد در روز شود.

• موفقیت

• اگر چای به صورت پررنگ و به مقدار زیاد در سحر میل شود، می‌تواند منجر به کم آبی بدن در روز شود.

• شربت‌ها و آب میوه‌های آماده که دارای قند فراوان و خواص آبمیوه‌های طبیعی آماده شده در خانه را ندارد و همچنین انواع شربت‌های تهیه شده از شکر، نوشیدنی مناسبی برای سحر نیست، این نوع نوشیدنی‌ها با بالابردن قند خون موجب سیری زودرس و متعاقب آن، بعد از یکی دو ساعت به دلیل پایین افتادن قند خون موجب گرسنگی می‌شود.

• برای پیشگیری از احساس تشنگی در طول ساعات روز، لیمو ترش تازه در پایان سحری مصرف شود.

• بهتر است هنگام سحر از خوردن غذاهای پرادویه خودداری شود زیرا باعث عطش زیاد و ترش کردن معده می‌شوند.

• مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در سحری مناسب نیست.

• خوردن میوه در سحر بخش قابل توجهی از کم آبی بدن را جبران می‌کند. میوه‌هایی مانندگلابی، انگور، هلو و هندوانه که به‌علت داشتن پتاسیم فراوان در ایجاد تعادل لازم برای نمک در خون مناسب است.

• سحری را با آرامش میل کنید و از عجله در غذا خوردن در این زمان پرهیز کنید چرا که خوردن غذا با عجله در هنگام سحر موجب بروز بیماری‌های گوارشی می‌شود و این شیوه اشتباه سلامتی را به مخاطره می‌اندازد.

• بعد از خوردن سحری هرگز با معده پر فورا نخوابید زیرا این شیوه به معده آسیب زیادی وارد می‌کند به همین دلیل توصیه می‌شود حداقل بعد از یک ربع از خوردن سحری بخوابید گرچه خواب بعد از سحری اگر ترک شود بدن سالم‌تری خواهید داشت.

• خوردن سالاد بدون سس در وعده سحر گزینه خوبی است و از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.

• آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می شود و در هنگام سحر نیز سعی کنید بیشتر آب استفاده کنید. البته دقت داشته باشید که آبی که می نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد و آبی با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است.

حذف وعده سحر باعث اضافه وزن می‌شود

روزه داری بدون صرف وعده سحر متابولیسم بدن را با افت عملکرد مواجه می کند، شاید اینگونه به نظر برسد که روزه داری بدون صرف سحری سبب کاهش وزن می شود، این در حالیست که در چنین شرایطی ممکن است تا پایان ماه حدود دو کیلوگرم وزن فرد کاهش یابد، اما در نهایت سه کیلوگرم به وزن او اضافه خواهد شد.

فال روزانه - فال امروز شما دوشنبه 8 خرداد 1396

چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان استدوست عزیزی که 8 خرداد به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال شما با تلاش و جدیت تمام به سوی اهافتان گام خواهید برداشت و دیگران با تحسین و احترام به شما و تلاش هایتان خواهند نگریست. شما نه تنها آنها را تحت تأثیر قرار خواهید داد، بلکه با خودتان همراه و همقدم خواهید کرد. اما باید مواظب باشید که این موضوع باعث غرور و خودبینی شما نشود. جدیت در کارتان و وفاداری به مسئولیت ها و تعهداتی که پذیرفته اید باعث پیشرفت حرفه ای شما خواهد شد و خواهید توانست با کمی ریسک کردن و امتحان تجربه های تازه سطح حرفه ای خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید؛ شاید حتی بتوانید مقام و موقعیتی که مدت ها در آرزویش بوده اید را به دست بیاورید و آینده خود را تضمین کنید. امسال متاهل ها از بودن در کنار همسرشان لذت خواهند برد. روابط عاشقانه و احساسات رمانتیم باعث شادی و آرامش شما خواهند بود و هر گونه نگرانی و ناراحتی را از یادتان خواهند برد. ماه های شهریور، آذر و اردیبهشت برای شما سرشار از اتفاقات خوب و خوشحالی خواهند بود.

فال روز متولدین فروردین:

امروز شخصی که دوستش دارید نسبت به احساسات شما بی تفاوت است و این موضوع باعث شدن عصبی و ناراحت شوید. شما فکر می کنید که او بیشتر با کارها و مسائل خودش سرگرم است و توجهی به شما ندارد. بر عکس طرف مقابلتان، شما با قلب مهربان و حساستان برای دیگران، نیازها و احساساتشان اهمیت بسیاری قائل هستید و آنها را مورد حمایت خود قرار می دهید و به فکرشان هستید. توجه دلسوزانه شما به دیگران قابل تحسین است، اما حالا دیگر وقت آن فرا رسیده است که تغییراتی در اولویت های خود ایجاد کرده و اهمیت بیشتری به خودتان بدهید. خودتان و کارهایتان را در درجه اول اهمیت قرار دهید و بعد از آن وقت و انرژی خود را صرف دیگران کنید.

فال حافظ متولدین فروردین

فال روز متولدین اردیبهشت:

امروز وقت بیشتری را صرف رسیدگی به خودتان و ظاهرتان کنید و نسبت به همیشه بیشتر به خودتان برسید. شانه هایتان را رو به عقب داده و سرتان را بالا بگیرید و غرور درونیتان را در رفتارتان نیز منعکس کنید. امروز در محل کارتان با ظاهر خود همه را تحت تأثیر قرار خواهید داد و حضورتان می تواند به پیش بردن کارها کمک قابل توجهی بکند. این موضوع باعث بهتر شدن وضع روحی شما خواهد شد و تمام روز خوشحال خواهید بود. قدرت تمرکز و نظم یکی از دوستانتان شما را به حیرت وا داشته است؟ چرا سعی نمی کنید خودتان را هم در این زمینه پرورش دهید و از او درس بگیرید. همین که متوجه این توانایی ها در دیگران می شوید یعنی در حال پیشرفت هستید، اصلا خجالت نکشید.

فال حافظ متولدین اردیبهشت

فال روز متولدین خرداد:

امروز ممکن است مجبور شوید از یک گروه مهمان های ناخوانده در منزل خود پذیرایی کنید. شاید در ابتدا فکر کنید خانه به اندازه کاف تمیز نیست و دچار نگرانی شوید. به احتمال زیاد همه چیز مرتب و بی عیب و نقص است و شما دارید حساسیت بیش از اندازه از خودتان نشان می دهید. امشب می تواند برای شما شبی لذت بخش همراه با عشقتان باشد و یا شبی همراه با دعوا و کشمکش، انتخاب با خود شماست. اگر دنبال بحث و دردسر نمی گردید همراه با عشقتان بیرون بروید، حتی کمی ولخرجی کرده و به یک رستوران گران قیمت بروید. هر از گاهی انجام این کارها به تقویت و بهتر شدن رابطه شما کمک خواهد کرد.

فال حافظ متولدین خرداد

فال روز متولدین تیر:

امروز اعتماد به نفس شما در سطح بالایی قرار دارد و دیگران هم متوجه آرامش و درخششی که به خاطر وجود این اعتماد به نفس در وجودتان موج می زند هستند. این موضوع باعث می شود توجه دیگران را به خود جلب کرده و خیلی جذاب به نظر برسید و شاید حتی به طور ناگهانی یک خواستگار برایتان پیدا شود! امروز برای شما روز استراحت میان هفته است و بد نیست بعد از دو روز کاری سنگین کمی آرامش به خودتان هدیه کنید. هر کاری که باعث شادی و آرامشتان می شود خواه یک وعده غذای خوشمزه باشد و خواه یک حمام حسابی گرم را انجام دهید. سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید و اگر قرار است با کسی بحث داشته باشید عصبی نشوید.

فال حافظ متولدین تیر

فال روز متولدین مرداد:

امروز ممکن است در راه رسیدن به اهدافتان با موانعی روبرو شوید. شما احساس می کنید که همکاری و حمایتی که استحقاق آن را دارید از شما دریغ شده است. انگار دیگران از شما فاصله گرفته اند و آنهایی که انتظار داشته اید طرف شما را بگیرند بر علیه شما شده اند. سعی کنید تا جای ممکن اتفاقات امروز را به دل نگیرید، به احتمال زیاد هیچ قصد و نیت خاصی پشت این ماجرا نیست. امروز روز اعتماد به نفس درباره عشق و رابطه است. آیا مدت ها است که دلتان می خواهد رابطه عاطفیتان را به مرحله بعدی برسانید؟ آیا دلتان می خواهد عشقتان این تعهد و جدی شدن رابطه رابپذیرد؟ از انرژی امروز استفاده کنید و با قدم برداشتن در راه درست، آینده رابطه خود را بسازید.

فال حافظ متولدین مرداد

فال روز متولدین شهریور:

امروز روز فوق العاده ای برای شما خواهد بود و به طور غیر منتظره با دوستان و عزیزانی که مدت هاست از آنها بیخبر بوده اید دیدار خواهید داشت. شما مجبور نیستید برای پیش بردن کارها به گونه ای که انتظارش را دارید زیاد به خودتان سخت بگیرید، شخصیت جذابتان همه را به شما جذب کرده و به همکاری با شما واخواهد داشت. آرامشی که امروز احساس می کنید به شما کمک می کند که با دقت بیشتری به ندای درونتان گوش کنید. خودتان خیلی خوب می دانید نادیده گرفتن این نداها و احساسات درونی که گاهی حس می کنید منجر به پرداختن بهایی سنگین خواهد شد، پس تا می توانید توجه کافی به آنها داشته باشید.

فال حافظ متولدین شهریور

فال روز متولدین مهر:

شما از این که چرا همه به شما توجه نمی کنند در تعجب هستید و احساس می کنید در حق شما اجحاف شده و رفتارتان کم عصبی شده است. هر چقدر رفتارتان عصبی تر شود به جای این که دیگران را به خود نزدیک کنید آنها را از خودتان دورتر خواهید کرد. پس به نفعتان است به جای این که به خاطر کمبود توجه عصبی شوید خودتان را به بیخیالی زده و فقط از زمانی که در کنار دیگران می گذرانید لذت ببرید. خیلی زود متوجه خواهید شد که اوضاع دارد به گونه ای که شما انتظار دارید تغییر می کند و همه چیز بهتر می شود. سکوت کردن و حرف زدن به موقع می تواند درهای تازه ای به روی زندگیتان باز کند. اگر کسی که از شما بزرگتر و عاقلتر است توجهتان را جلب کرده است در مکالمات خود با او دقت داشته باشید.

فال حافظ متولدین مهر

فال روز متولدین آبان:

امروز برای شما یک روز شلوغ و پرهیجان خواهد بود. برخی از مشکلات و مسائل پیچیده ای که دارید امروز به رسیدگی شما نیاز خواهند داشت. این موضوع باعث می شود که کمی بدخلق شوید و بی دلیل با دیگران بحث و حتی دعوا کنید. این رفتارهای شما تنها اوضاع را بدتر و مشکلات را پیچیده تر خواهند کرد. امروز اولین کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید تعادل بیشتری در زندگی خود به وجود بیاورید. با کنترل احساسات خود و به ثبات رساندن آنها خواهید توانست با هر مشکلی که سر راهتان قرار بگیرد مقابله کنید. اگر مجرد هستید فرصت های بسیاری در انتظار شماست، این که چه چیزی و چه کسی را انتخاب کنید کاملا به خودتان بستگی دارد.

فال حافظ متولدین آبان

فال روز متولدین آذر:

به جای این که به یک نفر دیگر اجازه دهید برای کاری که شما انجام داده اید اعتبار به دست بیاورد و مورد تشویق و تایید قرار بگیرد خودتان جلو بروید و در مرکز توجه قرار بگیرید. از این که توانایی ها و موفقیت های خود را به نمایش بگذارید خجالت نکشید. شما معمولا از افرادی که چنین رفتارهایی از خودشان نشان می دهند دوری می کنید و علاقه ای به رفت و آمد با آنها ندارید زیرا فکر می کنید که رفتاری سطحی دارند و خودخواه هستند. اما گاهی باید توانایی ها و برتری هایتان را به نمایش بگذارید تا دیده شوید. در زمبنه عشق و روابط عاطفی این ماه برای شما ماهی بسیار خوب خواهد بود، از فرصت به دست آمده به خوبی استفاده کرده و در عشق غرق شوید.

فال حافظ متولدین آذر

فال روز متولدین دی:

امروز اگر کمی انعطاف پذیری داشته باشید و با دیگران کنار بیایید برای شما روزی پر کار و پربازده خواهد بود. اما اگر بخواهید به انجام کارها به همان روشی که خودتان می دانید اصرار کنید قطعا با چالش ها و موانع بسیاری روبرو خواهید بود. باید این موضوع را تشخیص بدهید که می توانید با کنار آمدن با طرف مقابلتان و دست به دست هم دادن و کار کردن با یکدیگر برای رسیدن به اهداف مشترکتان به سادگی از این مشکلات اجتناب کنید. خوشبختانه در حال حاضر انرژی بسیاری در اختیار دارید، پس آن را برای مسائل بی اهمیت هدر ندهید. امروز روزی مهم در تعیین آینده رابطه عاطفی شما خواهد بود. در مورد اهداف و خواسته هایتان با کسی که دوست دارید صحبت کنید و بینید آیا دیدگاهتان جهتی نزدیک به یکدیگر دارد؟

فال حافظ متولدین دی

فال روز متولدین بهمن:

امروز شما تشنه توجه هستید و با نگاه کردن به آنهایی که در مرکز توجه قرار دارند دوست دارید کارها و ظاهر آنها را تقلید کنید تا شبیه به آنها شوید. باید در این مورد احتیاط بیشتری به خرج دهید تا مبادا در این مورد دچار وسواس شوید و یا هویت واقعی خودتان را فراموش کنید. برای به دست آوردن شادی واقعی باید یاد بگیرید چگونه بدون توجه به این که چه کسی دارد به شما نگاه می کند خودتان باشید و از خود واقعیتان راضی باشید. در رابطه عاطفی خود خاطرات مربوط به گذشته را در نظر بگیرید و قبل از یک شروع جدید ببینید آیا وافعا رابطه قبلی برای شما به پایان رسیده است؟ آیا حرفی ناگفته باقی نمانده است؟ اگر فکرتان زیادی مشغول است سکوت کنید، گاهی سکوت طلاست.

فال حافظ متولدین بهمن

فال روز متولدین اسفند:

امروز می توانید خوشحال باشید و با اعتماد به نفس تمام از خوشبختی های خود لذت ببرید. از تک تک لحظات بودن در کنار خانواده و دوستانتان بهره مند شوید و نگذارید هیچ چیزی شادیتان را بهم بزند و کسی با حرف ها و رفتارهای اشتباه حال خوبتان را خراب کند. اعتراف کنید! شما در روابط عاطفی خود سعی می کنید تا جای ممکن از مشکلات خود فرار کنید، این کار شما را در وضعیت پیچیده ای قرار خواهد داد. شما جسارت این که افکارتان را بیان کنید ندارید و این مانع اراده و انرژی شما خواهد شد. امروز سعی کنید دست از فرار کردن بردارید و مسئولیت افکارتان را بپذیرید و نگذارید بیان آنها برایتان سخت باشد. این کار کمک قابل توجهی به حل مشکلاتتان خواهد کرد.