متفاوت ترین شبکه اجتماعی در ایران

بلاگ كاربران


مراقبت از پوست برای اطمینان از اینکه شاداب و درخشنده است، می‌تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه مبارک رمضان شود. گرمای تابستان و روزه داری باعث می‌شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می‌رسد.اما جای نگرانی نیست زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می‌توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است. اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده خاص محدود شود، پوسستان خشک و تیره خواهد شد زیرا مواد مغذی خاصی برای رشد و ترمیم پوست نیاز هست. بنابراین اگر به دنبال مراقبت از پوست خود در طول ماه مبارک رمضان هستید، مواد غذایی سالم انتخاب کنید.

مواد مغذی ضروری برای پوست در ماه رمضان:
ویتامین A: یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست همین ویتامین است که از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و بافتی نرم به آن می‌بخشد. هویج منبع غنی از ویتامین AA است. این ویتامین همچنین در موادی همچونزردآلو، اسفناج و سبزیجاتی با برگ سبز دیده می‌شود. بنابراین در طول ماه رمضان بهتر است هویج تازه یا آب آن را به منوی غذایی خود اضافه کنید.
ویتامین B: کمبود این ویتامین می‌تواند به کم شدن آب پوست منجر شود. همین امر نیز موجب ایجاد چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین BB شامل گوشت قرمز،عدس و غلات سبوس دار است. بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید. شما می‌توانید با جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس دار از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. اضافه کردن سوپ عدس و لوبیا را فراموش نکنید.
ویتامین E: یک ویتامین ضروری دیگر، ویتامین E است که به نگهداری ظاهر پوست و کاهش چین و چروک آن کمک می‌کند. این ویتامین همچنین تولید دوباره سلول‌ها را بهبود می‌بخشد. ویتامین EE در آجیل‌ها و روغن سبزیجات پیدا می‌شود.
ویتامین C: این ویتامین نقش بسیار مهمی در کنترل و نگهداری یکپارچگی و درخشندگی پوست بازی می‌کند.ویتامین C در آب میوه‌هایی همچون پرتغال، توت فرنگی و هندوانه یافت می‌شود.
آنتی اکسیدان‌ها: علاوه بر موارد ذکر شده، سلنیوم و روی نیز آنتی اکسیدان‌هایی هستند که نقش مهمی در حفاظت از سلول‌های پوستی و داشتن پوستی سالم بازی می‌کنند. سلنیوم و روی در گوشت و غذاهای دریایی یافت می‌شود. بنابراین وعده افطار را با غذاهای دریایی و گوشت غنی کنید.
اسیدهای چرب امگا۳: این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می‌کنند. از آنجایی که بدن قادر به تولید این نوع اسیدها نیست باید از طریق مواد غذایی تامین شود.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ است. پس سعی کنید هفته‌ای دوبار ماهی بخورید.
آب: نوشیدن آب کافی علاوه بر رفع تشنگی برای داشتن پوستی شاداب بسیار ضروری است. در طول ماه مبارک رمضان، توجه به این نکته مهم است. آب همچنین به نگهداری قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. بین افطار و سحری، ۸ لیوان آب بنوشید و از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید.
بهتر است به خاطر داشته باشید:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. انواع مختلفی از این مواد را به سبد غذایی خود اضافه کنید زیرا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای پوست هستند و می‌توانند سلامت و شادابی پوست را به خوبی حفظ کنند. ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای شماست تا وعده غذایی عالی و سرشار از مواد مغذی فراهم کنید و از مزایای آن برای پوست خود بهره مند شوید.

عکس پروفایل خاص,عکس پروفایل تلگرام,عکس پروفایل دخترانه,عکس پروفایل پسرانه
عکس غمگین عاشقانه برای پروفایل رفیق
عکس های خفن بازیگران,عکس های خفن بازیگران زن ایرانی,عکس های خفن بازیگران ایرانی
عکس غمگین برای پروفایل تلگرام
عکس های عاشقانه جدید متن دار,عکس های عاشقانه جدید,عکس های عاشقانه تصاویر عاشقانه
عکس غمگین برای پروفایل دخترونه
آخرین اخبار ورزشی امروز,جدیدترین اخبار ورزشی امروز,اخبار ورزشی و خبر های ورزشی

فال روزانه 2,فال روزانه تولد,فال روزانه امروز,فال روزانه فردا,فال روزانه طالع بینی روزانه
عکس عاشقانه جدید با عکس نوشته های عاشقانه خفن و عکس متن دار عاشقانه زیبا و غمگین رمانتیک عشقولانه و تصاویر عاشقانه
دانلود فیلم سریال,دانلود فیلم سریال ایرانی خارجی,دانلود فیلم ایرانی جدید

نیازمندیهای همشهری روزنامه همشهری,نیازمندیهای همشهری استخدام همشهری
عکس پروفایل دخترونه فانتزی,عکس پروفایل خاص دخترونه
تاریخ امروز ساعت تقویم ایرانی,تاریخ امروز تقویم ایرانی,تاریخ امروز ساعت آنلاین,تاریخ امروز تبدیل تاریخ شمسی میلادی

تاریخ امروز ایران میلادی,تاریخ امروز میلادی,تاریخ امروز ایران

عکس های خفن عاشقانه جدید,عکس های عاشقانه خفن جدید,عکسهای خفن عاشقانه جدید
عکس پروفایل جالب تلگرام جدید
سئو سایت و بهینه سازی سایت,سئو سایت در اصفهان,سئو,خدمات سئو

به اشتراک بگذارید : google-reader yahoo Telegram
نظرات دیوار ها


shadi1357
ارسال پاسخ