متفاوت ترین شبکه اجتماعی در ایران

بلاگ كاربران

  • عنوان خبر :

    ورزش یوگا

  • تعداد نظرات : 5
  • ارسال شده در : ۱۳۹۶/۰۵/۲۴
  • نمايش ها : 132

نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا

یوگا تنها یک ورزش نیست بلکه یک نوع روش زندگی است که شامل تغذیه نیز میباشد کسی که یوگا میکند باید تغذیه متفاوت و مطابق با یوگا داشته باشد.

77073aa نکات جالب توجه و تامل برانگیز در مورد ورزش یوگا

رعایت شش قانون زیر برای یک یوگی ضروری است:
1 – غذا باید سبک و مقوی باشد به هیچ وجه در خوردن غذا نباید زیاده روی کرد به عبارت دیگر غذا باید دارای حجم کم و کیفیت بالا باشد .
2 – غذا را باید بصورت طبیعی خورد یعنی از مصرف کنسرو رنگ های غذایی غذاهای سرخ کرده یخ زده و  مانده بیش از حد پخته شده و کلأ غذاهای بیرون باید خودداری کرد وتا آنجا که میشود غذای خانگی مصرف کرد .
3 – بهتر است تا آنجایی که میشود سبزیجات و مواد دیگر را خام مصرف کرد یا بصورت نیمه پز پختن طولانی و حرارت زیاد تمام مواد مفید غذا را از بین میبرد .

4 – حتی الامکان ساده بخورید و از تنوع غذایی پرهیز کنید .
5 – نوشیدنی هایی که دارای کافئین و شکر زیاد است نخورید .
6 – اگر میتوانید گوشت نخورید یا کمتر بخورید برای تأمین پروتئین از لبنیات تخم مر

غ و حبوبات استفاده کنید .

به اشتراک بگذارید : google-reader yahoo Telegram
نظرات دیوار ها


fateme96
ارسال پاسخ
MahsaKM
ارسال پاسخ
Amir_sam
ارسال پاسخ

سپاس

Anita1375
ارسال پاسخ

بسیار عالی

محمد
ارسال پاسخ

دوستان خوب من خودم بیشتر وقتها انجام میدم خیلی برای تقویت حواس وارامش فکر مفیده .یک بار هم شده انجامش بدین .مرسی