ویتامین D

    "به نام خدا"

سلام دوستان

احتمالا نام بیماری پوکی استخوان یا مرگ خاموش رو شنیدین. بیماری که با کمبود کلسیم ایجاد میشه. اما ربطش به ویتامینD    و این فصل چیه؟

کمبود ویتامین ِD خصوصا در نیمه ی دوم سال یعنی با شروع پاییز و زمستون بیشتر میشه. چرا که ما کمتر در مقابل نور خورشید قرار می گیریم و نور خورشید به نوعی کم قدرت تر و کم فروغ تر از روزهای بهاری و تابستونیه.

ویتامین D سبب جذب کلسیم و کلسیم نیز برای رشد و نگهداری استخوان ها ضروریِ، ولی مصرف کلسیم  به تنهایی کافی نیست، خصوصا اگه بدن ویتامین D  کافی  برای جذب کلسیم از روده ها رو نداشته باشه. این ماده یکی از مکمل های کلسیم و کمبودش میتونه عضلات شما رو ضعیف کنه.

آیا میدونستید یکی از عوامل ایجاد افسردگی های فصلی که اخیرا توی کشور ما هم رو به افزایشِ باز هم به این ویتامین بر می گرده!

افسردگی های فصلی:

یکی از بیمار هایی که بیشتر افراد در فصل زمستان دچارش میشن ، بیماری افسردگی یا بی حوصلگی های فصلیِ. علت شایع این بی حوصلگی ها و مشکلات افسردگی در فصل زمستان، کمبود ویتامین D می باشد.

همچنین ویتامین D نقش مهمی در تولید پروتئین های مبارزه با باکتری ها و کاهش خطرات ابتلا به معرض عفونت های دستگاه تنفس،. جهت درمان و پیشگیری بیماری سِل مورد استفاده قرار می گیره و کمبودش خطر انواع بیماری های عصبی همانند آلزایمر، پارکینسون و ام اس را افزایش می ده.

پس در صورتی که روزانه ۱۰ الی 20 دقیقه به پوست بدن خود آفتاب برسونید هرگز با کمبود این ویتامینی که بصورت رایگان در اختیار ما قرار داره به دلایلی که ناشی از سبک زندگیِ (آپارتمان نشینی ، تغذیه نامناسب و ...) مواجه نخواهید شد.

تشکر از همراهی شما عزیزان