گرمازدگی

تو روزهای گرم تابستون فعالیت تو هوای گرم میتونه طیفی از بیماری‌های مرتبط با گرما رو ایجاد کنه. این بیماری‌ها عبارتند از:

گرفتگی عضلات ناشی از هوای گرم

خستگی گرمایی

شوک گرمایی

در هوای گرم بدن از مکانیسم فیزیولوژیک عرق کردن  برای خنک نگه داشتن دمای بدن استفاده می کنه. 

فعالیت در هوای گرم توانایی بدن در خنک کردن خودشو محدود می کنه و علائم گرمازدگی ایجاد می شه. علاوه بر گرمی هوا، رطوبت هوا از فاکتورهای مهم مختل کننده سیستم خنک کننده بدنه. اگر رطوبت هوا زیاد باشه عرق بدن نمیتونه  به بخار تبدیل بشه  و در نتیجه مکانیسم خنک کننده دمای بدن به خوبی کار نمی‌کنه.

علائم گرمازدگی:

به دنبال عرق کردن زیاد و از دست دادن مایعات علائم زیر ایجاد میشه:

انقباض‌های عضلانی

ضعف

گیجی

تهوع و استفراغ

سردرد

پوست رنگ پریده

ضربان قلب تند

درمان گرمازدگی:

متوقف کردن فعالیت در هوای گرم

انتقال به یک محیط خنک‌تر

مصرف مایعات فراوان سنگ بنای درمان خستگی گرماییه

خوردن خاکشیر با آب سرد یا نوشیدن شربت آبلیمو با آب سرد با شیرینی کم، نوشیدن عرق بیدمشک ، 

 ازطب سنتی هم میشه اینطوری کمک  گرفت که نمک و عرق کاسنی رو در آب سرد ریخته و با یک پارچه صورت،دست و پا را خیس کنیم.

معمولاً علائم گرمازدگی با مصرف مایعات و الکترولیت (دوغ و ماست شور) برطرف می شه. با استفاده از استامینوفن و یا بروفن انقباض‌های عضلانیو نیز  می تونیم کنترل کنیم. اگر تهوع و استفراغ مانع نوشیدن مایعات می شه تزریق وریدی مایعات ضروریه.

شوک گرمایی:

در صورتیکه فرد در محیط گرم همچنان به فعالیت ادامه دهد و دمای بدن به بیش از 41 درجه سانتی گراد برسه مکانیسم عرق کردن متوقف می شه. علائم گرمازدگی به سمت شوک گرمایی پیشروی می کنه. شوک گرمایی یک حالت اورژانسیه که میتونه  منجر به مرگ بشه.

علائم شوک گرمایی:

ضربان سریع نبض

کوتاهی تنفس

کاهش عرق

کاهش ادرار

گیجی- اختلال هوشیاری

کما

درمان شوک گرمایی:

انتقال فرد به محیط خنک

در آوردن لباس‌ها

خوراندن مایعات و الکترولیت‌ها در صورت عدم پاسخ فوری فرد آسیب دیده باید به یک مرکز درمانی منتقل بشه.

چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟

معمولاً تمام افرادیکه در محیط گرم فعالیت و یا ورزش می‌کنند در معرض ابتلاء به گرمازدگی قرار دارند اما افراد زیر مستعدترند:

شیرخواران و بچه های کوچک - به دلیل اینکه مکانیسم خنک کننده بدن اونا هنوز کامل نشده.

افراد مسن

افرادی که از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش‌ها استفاده می‌کنن(مکانیسم عرق کردن را مختل می‌کنه)

افرادی که الکل مصرف می‌کنند

افراد چاق

پیشگیری از گرما زدگی:

با استفاده از راهکارهای زیر می تونیم از بروز گرمازدگی جلوگیری کنیم:

پوشیدن لباس‌های سبک با رنگ روشن

استفاده از کلاه‌های پهن

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب 

مصرف مقادیر فراوان مایعات (روزانه نوشیدن 8 لیوان آب در تابستان توصیه می شه)

استفاده از مایعات شور مانند دوغ یا آب میوه در صورت عرق کردن

اجتناب از فعالیت‌های ورزشی در روزهای گرم

بهتره بدونیم:

مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار دفع مایعات بدن را بیشتر می‌کنه و علائم گرمازدگی را تشدید می‌کنه.

افرادیکه دچار گرمازدگی میشن تا یک هفته برای ابتلا به یک حمله دیگر گرمازدگی مستعدترن.بنابراین در این یک هفته از تماس با هوای گرم یا فعالیت کردن در محیط گرم پرهیز کنند..

______________________

با تشکر از دوستانی که کمک کردن، در بهبود سطح کیفی بلاگ